Речичане задают вопрос. Чтобы не сгореть… на работе

– Очень устаю в последнее время. Прихожу и валюсь с ног. Хотя работа не физическая, требует большой ответственности, и мне не 17. Ума не приложу, что делать?

Анна Васильевна, речичанка

Состояние, конечно, очень знакомое многим: февраль, до отпуска неблизко, и солнце ещё редко улыбается нам в окошко. Мы попросили прокомментировать ситуацию заведующую отделом общественного здоровья ЗЦГЭ Викторию Кохановскую:

– В современном обществе синдром эмоционального выгорания отнюдь не редкое явление. День за днем мы не получаем эмоций, а больше отдаем их, в таком случае жизнь не приносит радости, а работа – удовлетворения. В результате получается, что человеку становится все безразлично.

Такое состояние у представителей социальных профессий встречается довольно часто.

Симптомы профессионального выгорания: постоянное ощущение усталости; снижение продуктивности; ухудшение отношений с родными на фоне вашей раздражительности; цинизм по отношению к коллегам и клиентам; сильная забывчивость, проблемы с памятью; безразличие к работе.

Если вы в течение долгого времени испытываете несколько из симптомов, следует задуматься.

Что делать, чтобы не столкнуться с эмоциональным выгоранием?

Не пренебрегайте отпуском и отдыхом. Любая смена обстановки важна.

Время вне работы – ваше личное. Не думайте о работе дома, не проверяйте рабочую почту и попросите коллег не звонить по вечерам.

Ищите плюсы в своей работе и постоянно помните о них.

Просите помощи, если что-то не получается по работе, не копите проблемы.

Не пытайтесь взвалить на себя 100500 обязанностей – оставьте их часть своим коллегам.

Не останавливайтесь в профессиональном развитии и постоянно узнавайте что-то новое.

Не терпите к себе пренебрежительного отношения.