Речичанам о психологии. Вы кремень, ваше «нет» непоколебимо, или Когда хочешь всем угодить

Неумение отказывать людям корнями уходит далеко в детский возраст, когда родители прививали нам установку: будь хорошей девочкой, хорошим мальчиком. Вот многие и по жизни хотят оставаться такими даже в ущерб себе.

В психологии «нет» часто ассоциируется с понятием «психологические границы» личности – невидимая грань, отделяющая человека от других людей. Границы у каждого свои: у кого-то стена высокая и крепкая, а у кого-то незаметная, легко нарушаемая другими. Если вы замечаете, что вам сложно отказывать, считаете, что другому важнее, чем вам, и уступаете, чаще входите в положение другого, забывая про свои интересы, то, скорее всего, границы вашей личности недостаточно надёжны. В этом случае берёт верх убеждение, что отказом можно обидеть другого.

Этот страх вытекает из отношений с родителями. Если взрослые:

– не давали возможности ребёнку проявлять недовольство, считая это неправильным;

– больше приветствовали покладистость, чем своенравность;

– наказывали ребенка собственной обидой и молчанием, то ребёнок может усвоить негласное правило «я должен быть уступчивым, «хорошим», иначе меня отвергнут».

Что делать?

Если вы, говоря «да» другим, часто чувствуете осадок и недовольство собой, попробуйте отказывать так, как было бы не обидно для вас. Придумайте для себя подходящие фразы: «Извини, но я пока не могу», «Сейчас у меня нет возможности, мне нужно подумать» и произносите их с твердостью в голосе.

Предложите альтернативную помощь, если это важно для вас и приемлемо: «К сожалению, я не могу одолжить тебе 10 рублей, но могу одолжить 5», «Я не могу помочь с отчётом сегодня, потому что занят. Но могу на следующей неделе».

Когда вы соглашаетесь кому-то помочь, сначала оценивайте свои возможности. Если вы понимаете, что ваших ресурсов недостаточно, можно и нужно сказать «нет». Если вы заметили, что собеседник по-прежнему пытается «использовать» вас и настаивает на просьбе, то попробуйте поставить «заезженную пластинку». Воспользоваться ею очень просто: вам нужно только вновь и вновь повторять то, чего вы хотите и что для вас важно.

Возможность отказывать делает человека более свободным и уверенным. Безотказными очень легко и удобно манипулировать. Поэтому помните, что «нет» означает лишь то, что в данный момент у вас отсутствует возможность выполнить просьбу. И ещё о том, что вы кремень, ваше «нет» непоколебимо.