Специалист Речицкого ЗЦГЭ о том как научить ребёнка питаться правильно

Детям сложно объяснить, почему овсянка лучше картошки фри, а фрукты полезнее шоколадки. Приучить ребёнка питаться правильно, когда вокруг столько соблазнов, помогут несколько несложных шагов.

• Научите ребенка отличать здоровую пищу от нездоровой. Это можно сделать с помощью совместных походов в магазин и обсуждения товаров в корзине. Предложите ребёнку самому выбрать продукты – за правильный выбор обязательно похвалите.
• Детям нужно объяснять, почему тот или иной продукт для него полезнее. Например, мальчику, который увлекается спортом, можно рассказать о пользе белка, который сделает его самым сильным в команде. А вот девочки, вероятнее, заинтересуются продуктами, от которых волосы растут быстрее, а кожа становится чище.
• Яркий цвет и замысловатая форма даже самые «нелюбимые» детьми полезные продукты сделает привлекательнее. Экспериментируйте вместе с ребёнком в создании забавных рожиц из овощей и мяса. Купите разнообразные формочки и инструменты для художественной резки овощей и фруктов. Это будет не только полезно для здоровья всей семьи, но и разовьёт творческие способности ребёнка.
• Полезные продукты должны быть всегда на виду. Желая перекусить, ребёнок схватит первое, что ему попалось под руку. Так пусть это будут яблоки и мандарины, а не чипсы и конфеты.
• Если ваш ребенок говорит, что больше не хочет есть, не вталкивайте в него еду. Во-первых, дети лучше знают, когда они сыты, а во-вторых, даже если отказ от еды – простой каприз, это поможет ребёнку самому сделать выводы, чтобы следующий раз быть умнее.
• Лакомства могут быть приятным бонусом, но не самоцелью. Иначе вы рискуете развить в ребёнке культ еды. Поощрять можно и другими способами: походами на аттракционы, совместными играми. Помните сами и повторяйте ребенку, что мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.

Маленький человек – это уже личность, которая не потерпит ограничений. Не волнуйтесь, если ребёнок будет выбирать только плохие продукты. Поначалу это даже нормально. Но вы же знаете, что с ним нужно разговаривать и объяснять, почему желательно делать именно так, а не иначе. И постепенно он перестроится на новую волну.

Лучший способ наладить отношения ребёнка с едой – родительский пример!